#DicasEstácio



Dicas Estácio #5 – Véspera da corrida

  Considerando que as taxas de oxidação de carboidratos podem alcançar 3 a 4g por minuto durante o exercício prolongado e com intensidade […]

Dicas Estácio #4 – Polimento

  Nas últimas 3 semanas que antecedem a Maratona, a prioridade no treinamento deverá ser reduzir o volume, a intensidade e a frequência […]

Dicas Estácio #3 – Treino contínuo

  Além das sessões de treino longo e de treino intervalado, é importante que sua programação também inclua um dia por semana de treino […]

Dicas Estácio #2 – Treinos Intervalados

  Sessões de treinamento intervalado são fundamentais para promoverem adaptações no miocárdio e nas fibras musculares do tipo I e II. Depois de […]

Dicas Estácio #1 – Treinos longos

  A Universidade Estácio, nossa parceira, está do nosso lado com as melhores dicas para quem vai correr a Maratona no dia 29 […]



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