Os 10 mandamentos médicos do maratonista



Data da postagem: 02/05/2016

 

Pensando no bem estar dos participantes que enfrentarão os 42km, reunimos os 10 mandamentos médicos criados pela IMMDA, a Associação Internacional de Diretores Médicos de Maratonas. O responsável médico da Maratona do Rio, Paulo Lourega, reforça que o cumprimento dessas dicas visa atenuar os muitos problemas que podem ocorrer durante uma prova.

“Grande parte dos atletas que têm problemas durante a prova  em algum momento pecaram contra esses mandamentos”, explica Lourega.

Membro da IMMDA, Lourega reforça que esta associação lançou os “10 mandamentos médicos do maratonista” para zelar pela saúde de quem participa das corridas de longa distância e maratona.

“Nunca estreie nada novo no dia da maratona. Não mude a alimentação, não tome medicamento que nunca tomou, mantenha o vestuário conforme utilizado nos treinos, não use tênis novo, pois qualquer mudança pode ser prejudicial”.

Confira os 10 mandamentos médicos:

  1. Esteja certo de que está fisicamente adaptado para a corrida

  2. Treine adequadamente

  3. Siga as regras básicas de uma nutrição adequada

  4. Hidrate-se antes, durante e depois da corrida

  5. Faça exercícios de alongamento e aquecimento antes da corrida, e alongamento depois.

  6. Vista-se de acordo com o tempo

  7. Nunca use um par de tênis novo no dia da prova

  8. Observe as condições da pista

  9. Corra no seu próprio ritmo, nunca ultrapasse-o

  10. Escute seu corpo. Diminua o ritmo ou pare caso não se sinta bem.



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