Hidratação adequada é muito importante



Data da postagem: 28/04/2016

 

Você está se hidratando adequadamente? Segundo o diretor médico da Maratona do Rio, Dr. Paulo Afonso Lourega, beber água demais pode ser tão nocivo quanto beber pouca água.

Segundo ele, para ter certeza se está ingerindo a quantidade adequada de água, o corredor deve checar a cor de sua urina antes da corrida. Caso esteja amarela clara, é sinal de uma boa pré-hidratação. Caso esteja escura e concentrada, é sinal de que é preciso ingerir mais líquidos.

Durante a corrida, só se deve beber quando sentir sede. Em provas acima de 10K, beba bebidas desportivas ou equivalentes. Caso não haja contra-indicação médica, pode-se ingerir uma aspirina infantil e uma pequena quantidade de sal na manhã da corrida. Mas não se esqueça: consulte seu médico antes de iniciar os treinos para qualquer prova, e faça exames anualmente.



PATROCÍNIO MASTER:

PATROCÍNIO OFICIAL: